首先，婚外恋的结束往往意味着男人要面对自己行为的后果。在婚外恋的过程中，男人可能沉浸在一时的激情和快乐中，但当这段关系走到尽头时，他必须面对现实，承担起自己的责任。这种责任可能包括对家庭的修复、对伴侣的道歉和补偿，以及对自身行为的反省和改变。这些责任的重担会让男人感到无比的压抑和痛苦。

其次，婚外恋的结束也可能让男人失去一种情感上的寄托。在婚外恋中，男人可能找到了一种新的情感出口，这种出口让他感到新鲜、刺激和满足。但当这段关系结束时，男人会突然失去这种情感上的支持，这会让他感到空虚和失落。他可能会怀念那种被关注、被欣赏的感觉，但同时又清楚这种感情是不道德的、不应该存在的。这种矛盾的心理会让男人陷入深深的痛苦之中。

此外，婚外恋的结束还可能对男人的社交和人际关系造成负面影响。在深圳市私家侦探公司婚外恋曝光后，男人可能会失去一些朋友的支持和信任，他的社交圈子可能会变得狭窄和孤独。这种孤独感会让男人更加深刻地体会到婚外恋带来的痛苦和后果。

在经历婚外恋结束的痛苦时，男人需要付出巨大的努力来走出困境。他需要坦诚地面对自己的错误，勇敢地承担起责任，并积极寻求改变和成长。同时，他也需要学会放下过去的阴影，重新建立健康的人际关系，寻找新的生活目标和意义。

为了缓解这种痛苦，男人可以寻求专业心理咨询的帮助，通过心理治疗来面对和处理自己的情感问题。此外，他也可以积极参与一些有益身心的活动，如运动、旅行、阅读等，这些活动可以帮助他转移注意力，缓解压力，提升生活质量。

同时，男人的家人和朋友也应该给予他足够的理解和支持。他们可以帮助他认识到自己的错误，但也要给予他改过自新的机会。通过家人的陪伴和朋友的鼓励，男人可以更加坚定地走出婚外恋的阴影，重新找回生活的信心和勇气。